Il training autogeno è una tecnica in cui si usa la normale capacità di autosuggestione per indurre una sensazione di rilassamento fisico e mentale. Nell’indurre il rilassamento, si ricorre a immagini mentali rilassanti (vacanze, esperienze piacevoli) associate a parole che evocano determinate sensazioni (pesantezza intesa come rilasciamento muscolare, calore/tepore) che sono presenti in situazioni di relax.
La pratica del training, all’interno della quotidianità, costituisce una pausa di relax che permette un riposo profondo e consente di acquisire la capacità di rilassarsi anche in situazioni psicofisiche stressanti. Nato come metodologia in ambito clinico, ampiamente usato nel trattamento di disturbi funzionali e somatizzazioni di tipo neurovegetativo (cefalee, tachicardie, problemi circolatori e respiratori, disturbi digestivi), fobie e disturbi d’ansia, tic e balbuzie, il training autogeno è oggi ed applicato in molti contesti, dall’ambito sportivo alle aziende, come strumento efficace per ridurre lo stress e migliorare le prestazioni.
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