L’ipnosi, sempre più spesso trova ampio spazio nell’ambito delle applicazioni cliniche, uscendo dall’alone di magia e misticismo che l’aveva contraddistinta negli anni passati.

L’ipnosi, infatti, consiste essenzialmente nella capacità di sostenere intensamente l’attenzione verso un segnale (es. voce dell’ipnotista) e contemporaneamente diminuire l’attenzione verso altri stimoli interni o esterni. Questa condizione, in modo naturale e inconsapevole, può essere sperimentata da tutti nel quotidiano, per esempio quando si è così assorti nei pensieri da estraniarsi dall’ambiente circostante.

L’autoipnosi è una tecnica che viene usata con le stesse finalità dell’ipnosi etero diretta (obiettivi clinici quali la cura delle fobie o la disassuefazione dal fumo), o con le stesse finalità del training autogeno (distensione, rilassamento). Generalmente, l’autoipnosi viene praticata come integrazione di un lavoro terapeutico già avviato: il terapeuta/ipnotista insegna al cliente la pratica auto ipnotica per rinforzare il lavoro terapeutico in corso. E’ molto importante considerare, quando parliamo di tecniche ipnotiche e auto ipnotiche, che si tratta di strumenti clinici e non di strumenti “magici” o di manipolazione magica come alcune sirene, specialmente su Internet, propongono: spesso l’autoipnosi e l’ipnosi sono associate a parole come “successo”, “ricchezza” , a frasi che promettono un totale “controllo della tua vita”.

Ma è bene ricordare che queste tecniche, lungi dall’essere strumenti magici, sono tecniche di uso clinico che mirano alla cura di determinate sintomatologie e disturbi (disturbi psicosomatici, fobie, disturbi d’ansia) all’interno di un normale contesto psicoterapeutico.

Il training autogeno è una tecnica in cui si usa la normale capacità di autosuggestione per indurre una sensazione di rilassamento fisico e mentale. Nell’indurre il rilassamento, si ricorre a immagini mentali rilassanti (vacanze, esperienze piacevoli) associate a parole che evocano determinate sensazioni (pesantezza intesa come rilasciamento muscolare, calore/tepore) che sono presenti in situazioni di relax.

La pratica del training, all’interno della quotidianità, costituisce una pausa di relax che permette un riposo profondo e consente di acquisire la capacità di rilassarsi anche in situazioni psicofisiche stressanti. Nato come metodologia in ambito clinico, ampiamente usato nel trattamento di disturbi funzionali e somatizzazioni di tipo neurovegetativo (cefalee, tachicardie, problemi circolatori e respiratori, disturbi digestivi), fobie e disturbi d’ansia, tic e balbuzie, il training autogeno è oggi ed applicato in molti contesti, dall’ambito sportivo alle aziende, come strumento efficace per ridurre lo stress e migliorare le prestazioni.